Az elmúlt évtizedben, és különösen az utóbbi néhány évben, az étrend-kiegészítők piaca robbanásszerű növekedésen ment keresztül. Ez a jelenség nem csupán egy múló divathullám, hanem a fogyasztói tudatosság mélyreható átalakulását jelzi. A modern ember felismerte, hogy az egészség nem csupán a betegség hiányát jelenti, hanem a fizikai és mentális teljesítőképesség optimalizálását, azaz a jólét (well-being) aktív fenntartását.

A növekvő kereslet mögött több tényező húzódik meg: a feldolgozott élelmiszerek tápanyagtartalmának csökkenése, a fokozódó munkahelyi stressz, valamint az öregedő társadalom igénye az aktív évek meghosszabbítására (longevity). Ma már nem azért szedünk vitamint, mert betegek vagyunk, hanem azért, hogy elkerüljük a betegségeket, és kihozzuk magunkból a maximumot. A prevenció, vagyis a megelőzés vált a legfontosabb hívószóvá.

Mit jelent a trend az étrend-kiegészítők piacán?

A piaci trend az étrend-kiegészítők világában azokat a tartós fogyasztói irányzatokat és tudományos felfedezéseken alapuló innovációkat jelöli, amelyek meghatározzák a termékfejlesztés és a vásárlási szokások irányát. Mostanra a trend már nem egy-egy "csodaszerről" szól, hanem a funkcionalitásról és a tisztaságról.

A vásárlók ma már nem elégszenek meg hangzatos ígéretekkel; bizonyított hatóanyagokat, magas biológiai hasznosulást és átlátható címkézést várnak el. A trendek eltolódtak a generalista megoldásoktól (pl. "multivitamin mindenkinek") a specifikus problémákra (pl. "stresszkezelés", "bélflóra-regenerálás") fókuszáló, célzott formulák felé.

Jelen cikkben a trendeket a Google Trends eszköz segítségével fogjuk vizsgálni, ez az eszköz megmutatja, hogy hogyan változott az érdeklődés az egyes étrend-kiegészítőkre vonatkozólag a Google keresőben az évek során.

Örök klasszikusok, amelyek nem mennek ki a divatból

Bár az innováció hajtja a piacot, léteznek úgynevezett alapkövek, amelyek népszerűsége töretlen. Ezek a kategóriák alkotják a mindennapi egészségmegőrzés bázisát.

– Multivitaminok: A modern készítmények már túlmutatnak az egyszerű vitaminpótláson. A fókusz a felszívódáson van: a szervetlen formákat (oxidok) felváltják a szerves, kelátkötésű ásványi anyagok és a metilált B-vitaminok.
– Magnézium: A "nyugalom ásványa" nélkülözhetetlen a modern életvitel mellett. A fogyasztók egyre tudatosabban keresik a magnézium-biszglicinátot vagy a citrátot a rosszul hasznosuló oxid helyett.
– Fehérjék: Már nemcsak a testépítők privilégiuma. Az idősebb korosztály az izomtömeg-vesztés (szarkopénia) ellen, az irodai dolgozók pedig a diéta kiegészítéseként fogyasztják.
– Probiotikumok: A bélrendszer egészsége (bél-agy tengely) továbbra is központi téma. Az alap flórapótlás mellett megjelentek a pszichobiotikumok is, amelyek a mentális állapotot hivatottak javítani.

Az alábbi ábrán jól kivehető, hogy a fent említett 4 klasszikus közül a fehérje volt a legnépszerűbb, legalábbis online formában 2004-től vizsgálva. Viszont az utóbbi időkben már a magnézium felülmúlta a fehérjéket online keresések terén.

Stressz, mentális egyensúly és alkalmazkodás

Az év egyik legmeghatározóbb trendje a mentális reziliencia támogatása. Itt lépnek képbe az adaptogének. De mi az az adaptogén?

Az adaptogének olyan gyógynövények és gombák, amelyek segítik a szervezetet a fizikai, kémiai és biológiai stresszhatásokhoz való alkalmazkodásban, anélkül, hogy túlzott stimulációt vagy mellékhatásokat okoznának.

A kategória sztárjai:

– Álombogyó (Ashwagandha): A kortizolszint (stresszhormon) csökkentésének egyik leghatékonyabb természetes eszköze. Segít a szorongás oldásában és az alvásminőség javításában.
– Rhodiola Rosea (Rózsagyökér/Illatos varjúháj): A mentális fáradtság és a kiégés elleni küzdelem élharcosa, amely energizál, de nem pörget túl.
– Ginzeng: A vitalitás klasszikus támogatója.
– Maca: A hormonális egyensúly és a libidó természetes szabályozója.

Ezek a növények ma már nemcsak kapszulákban, hanem funkcionális italokban és élelmiszerekben is megjelennek.

A trendekben jól látszik, hogy a maca nagyon sokáig stabilan tartotta az előnyét, de az utóbbi években az ashwagandha átvette az előnyt.

Májvédelem és belső tisztítás: Miért ennyire népszerű a máriatövis?

A "detox" szó marketinges elcsépeltsége ellenére a máj egészségének támogatása valós élettani igény. A környezeti toxinok, a gyógyszerek és a helytelen táplálkozás folyamatosan terhelik a méregtelenítő szervünket.

A máriatövis (Silybum marianum/Milk thistle) és annak aktív hatóanyaga, a szilimarin, továbbra is a májvédelem aranyszabványa (gold standard). Nem csupán "tisztít", hanem képes regenerálni a májsejteket és védi azokat az oxidatív stressztől. A trendek azt mutatják, hogy a máriatövis mellé gyakran társulnak egyéb támogatók, mint az NAC (N-acetil-cisztein) vagy a kolin, komplex májvédő mátrixokat alkotva.

Alvás, regeneráció és idegrendszeri támogatás

Az alvás az új státuszszimbólum. A kialvatlanság népbetegség, ezért az alvástámogató kiegészítők piaca dinamikusan bővül. A cél már nem a "kiütés", hanem a természetes alvási ciklusok helyreállítása.

– Melatonin: A cirkadián ritmus szabályozója, amelyet ma már gyakran elnyújtott felszívódású formában kínálnak az éjszakai ébredések ellen.
– Magnézium (este): Az izmok és az idegrendszer ellazításáért.
– Természetes növényi kivonatok: A macskagyökér (Valeriana), a citromfű és a golgotavirág reneszánszukat élik, mint nem addiktív nyugtatók.

Forma, ízület és feszes bőr

A "Beauty from within" (szépség belülről) koncepció 2025-re alapvetéssé vált. A kollagén ma már nem csupán szépségipari termék, hanem az ízületi és bélrendszeri egészség kulcsa is.

A piacon a hidrolizált kollagén peptidek dominálnak, mivel ezek felszívódása bizonyítottan hatékonyabb. A trend a specifikusság felé mutat: külön típusokat keresnek a bőr feszességére (I. és III. típus) és az ízületi porcok védelmére (II. típus).

Az ízületvédők piacán a glükózamin és kondroitin mellett megjelentek a kurkuma (kurkumin), a tömjénfa (Boswellia) és az MSM kombinációi, amelyek a gyulladáscsökkentést helyezik fókuszba a fájdalomcsillapítás mellett.

Immunrendszer és anyagcsere: a megelőzés központi szerepe

A pandémia óta az immunrendszer támogatása szezonális igényből egész éves rutinná vált. Az anyagcsere-egészség pedig a túlsúly és az inzulinrezisztencia elleni harc frontvonala lett.

Az immunitás alapcsomagja:

– D-vitamin: Ma már hormonszerű hatását ismerjük el, szedése alapvető.
– C-vitamin és cink: A klasszikus védőbástyák.
– Omega-3 zsírsavak: A gyulladáscsökkentés univerzális eszköze, amely a szív- és érrendszertől az agyműködésig mindenre hat.
– Q10 koenzim: A sejtszintű energiatermelés és a szívizom támogatója.

Anyagcsere-sztárok:

– Berberin: A "természetes vércukorszint-szabályozóként" emlegetett növényi kivonat, amely az inzulinérzékenység javításával segíti a testsúlykontrollt.
– Króm: A szénhidrát-anyagcsere támogatója, csökkentheti az édesség utáni vágyat.

Kognitív teljesítmény és fókusz

A "brain fog" (agyi köd) és a koncentrációs zavarok ellenszereként robbantak be a köztudatba a nootropikumok (agyserkentők). Diákok, menedzserek és gamerek egyaránt keresik ezeket a megoldásokat.

– L-theanine: A zöld teában található aminosav, amely koffeinnel kombinálva "nyugodt éberséget" biztosít, remegés és idegesség nélkül.
– Ginkgo biloba: Az agyi vérkeringés javításáért.
– Bacopa monnieri: A memória és a tanulási képességek támogatására.
– Koffein-kombinációk: A lassú felszívódású koffeinforrások (pl. guarana) biztosítják a tartós energiát a hirtelen "crash" nélkül.

Új irányok az étrend-kiegészítők világában

A technológia és a tudomány fejlődése három fő irányba tereli a piacot:

1. Személyre szabott vitaminok: Vége az "ugyanaz jó mindenkinek" korszaknak. Külföldön már vérvétel vagy DNS-teszt alapú vitamin-előfizetések hódítanak, ahol a fogyasztó pontosan azt kapja, amire a szervezetének szüksége van.

2. Mikrobiom-fókusz és törzsspecifikus probiotikumok: Már nem csak a bélflóráról beszélünk. Megjelentek a bőr-, a szájüreg- és a hüvelyflórát támogató speciális baktériumtörzsek.

3. Clean label és vegán formulák: A fogyasztók kerülik a felesleges adalékanyagokat (töltőanyagok, színezékek). A mentes és növényi alapú (vegán) kapszulák, valamint a fenntartható csomagolás ma már alapkövetelmény a prémium szegmensben.

Hogyan válasszunk tudatosan?

A bőség zavarában a tudatos választás életmentő lehet – szó szerint és anyagilag is.

– Olvasd el a címkét: Ne a marketing üzenetet nézd, hanem az összetevők listáját.
– Keresd a biológiai hasznosulást: Oxidok helyett válassz kelátokat, szerves kötéseket.
– Mennyiség a minőség felett: Inkább szedj 3-4 olyan terméket, amire valóban szükséged van, mint egy mindent ígérő, de alacsony hatóanyag-tartalmú komplexet.
– Konzultálj szakemberrel: Bár az étrend-kiegészítők vény nélkül kaphatók, kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel. A laborvizsgálat a legbiztosabb iránytű a hiányállapotok feltérképezésére.

A választás nagyban segíti az SZNCIA.hu is, hiszen a webshopunkban esszenciális étrend-kiegészítőket találhatsz, közvetlenül a Márkatulajdonosoktól.

Gyakori kérdések

Melyik a legnépszerűbb étrend-kiegészítő mostanában?

A legkeresettebb termékek mostanában az adaptogének (például az Ashwagandha) a stresszkezelés miatt, valamint a hidrolizált kollagén a szépségápolás és ízületvédelem területén. Emellett a D-vitamin és a magnézium-biszglicinát továbbra is piacvezető alapvitaminnak számítanak.

Miért érdemes adaptogéneket szedni?

Az adaptogének, mint a Rhodiola vagy a Ginzeng, segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a fizikai és mentális stresszhez. Nem stimulálnak túl, mint a koffein, hanem kiegyensúlyozzák a hormonrendszert (főleg a kortizolszintet), így javítják a teherbírást és a nyugodt alvást.

Mi a különbség az olcsó és a drága vitaminok között?

A legfőbb különbség a hatóanyag formájában és a biológiai hasznosulásban rejlik. A drágább készítmények általában szerves, jól felszívódó formákat (pl. magnézium-biszglicinát) tartalmaznak, míg az olcsóbbak gyakran szervetlen, rosszul hasznosuló vegyületeket (pl. magnézium-oxid) és felesleges töltőanyagokat használnak.

Mire jó a berberin étrend-kiegészítő?

A berberin egy bioaktív növényi vegyület, amely hatékonyan támogatja az anyagcserét. Segít a vércukorszint szabályozásában, javítja az inzulinérzékenységet, és kedvező hatással lehet a koleszterinszintre, ezért gyakran alkalmazzák testsúlykontroll és anyagcsere-problémák esetén.

Érdemes-e kollagént szedni, és milyet válasszak?

Igen, a kollagén pótlása 25-30 éves kor felett ajánlott a bőr rugalmassága és az ízületek védelme érdekében. A legjobb választás a hidrolizált kollagén (peptid formában), mivel ez már előemésztett, így a szervezet könnyen és hatékonyan tudja hasznosítani.

Márkák, akik már a tudatos tájékoztatást választották.

Megnézem a csatlakozás feltételeit.

Szerző: Cellár László

Kép forrása: Freepik